ChatGPTは怖い？ 安心して使うために守ること
怖がりすぎなくて大丈夫です。名前や番号を入れない、答えを確かめる、有料の申し込みは家族に相談してから、本物のアプリを入れる。この4つを守れば、ChatGPTは安心して使いやすい相談相手になります。
- はじめてAIにさわる方へ
- 家事や子育てに使いたい方へ
- 親にAIを教えたいご家族へ
- 会話は、はじめの設定のままだとAIの学習に使われる。名前や番号は入れない
- AIはまちがえることがある。お金・健康・契約のことは人に確かめる
- 無料で使える。有料は自分で申し込んだときだけ。アプリを消しても解約にはならない
- 本物のアプリは、販売元（提供元）の名前で見分ける
- データコントロール
- ChatGPTの設定の1つ。話した内容を、AIの学習に使わせるかどうかを選べます
- 一時チャット
- 記録に残らず、AIの学習にも使われない会話のしかた
- 有料プラン
- 毎月お金を払って、使える量や機能を増やす申し込み。申し込まなければお金はかかりません
- 販売元・提供元
- そのアプリを作って出している会社の名前。本物かどうかを見分ける手がかりになります
- アプリ
- スマホに入れて使う道具。LINEやカメラもアプリの1つ
怖いと感じるのは、自然なことです
テレビで「AIが人の仕事をうばう」「AIで詐欺」と聞くと、使う前から身がまえてしまいますよね。知らないものを怖いと感じるのは、自然なことです。
ChatGPTが怖いと感じる理由は、たいてい次の4つにまとまります。
| 怖いと感じること | 実際のところ |
|---|---|
| 話したことが、だれかに知られそう | 会話は学習に使われることがある。名前や番号を入れなければ心配は小さい |
| まちがったことを教えられそう | まちがえることはある。大事なことは人に確かめる |
| 勝手にお金を取られそう | 無料で使える。お金がかかるのは、自分で申し込んだときだけ |
| ニセモノや詐欺にだまされそう | 本物は、販売元（提供元）の名前で見分けられる |
ひとつずつ、公式の案内で確かめたことをお伝えします（2026年10月に確認）。
話したことは、だれかに知られるの？
ChatGPTは、はじめの設定のままだと、会話をAIの学習に使います。OpenAIのヘルプにも、そう書かれています。
個人情報保護委員会も、AIに入れた個人情報が学習に使われ、ほかの答えに出てくるおそれがあると注意を呼びかけています。
ですから、いちばん大事な約束は、名前・住所・電話番号・口座やカードの番号を入れないことです。「70代の女性が」「近所の人が」のように、だれのことかわからない書き方でも、ちゃんと答えてもらえます。
ChatGPTとの会話の例
80代の母が、最近ひざが痛いと言っています。病院で先生に聞くことを、3つにまとめてください。
①痛みの原因として考えられること、②家でできる運動や気をつけること、③薬を使う場合の注意点、の3つを聞いてみてはいかがでしょう。
このように、名前を出さなくても相談はできます。
さらに安心したい方は、設定の「データコントロール」で「すべての人のためにモデルを改善する」をオフにしましょう。そのあとの会話は、学習に使われなくなります。記録に残したくない会話は、「一時チャット」を使う方法もあります。
入れないほうがよい情報は、AIに入れてはいけない情報は？にくわしくまとめています。
まちがったことを言われたら、どうするの？
AIは、まちがえることがあります。それも、もっともらしい言い方でまちがえます。ここは、怖がるより「そういうもの」と知っておくのが一番です。
AIの答えは、相談の下書きとして受け取ってください。献立や手紙の下書きなら、少しくらいまちがっていても困りません。
お金・健康・契約・法律のように大事なことは、最後に必ず、お医者さん・役所の窓口・家族など、人に確かめます。答えがおかしいと感じたときの聞き返し方は、AIの答えがまちがっていたら、どうすればいい？にまとめています。
勝手にお金を取られることはない？
ChatGPTは、無料で使えます。お金がかかるのは、自分で有料プランに申し込んだときだけです。使っている途中で有料の案内が出ることがありますが、閉じてしまってかまいません。
ひとつ覚えておきたいのは、アプリを消しても、有料プランは解約にならないことです。OpenAIのヘルプにも、国民生活センターの注意喚起（見守り新鮮情報 第545号）にも、そう書かれています。
もし申し込んだら、解約は申し込んだ場所でします。iPhoneで申し込んだならiPhoneの設定から、Androidで申し込んだならGoogle Playからです。くわしい手順は、ChatGPTはお金がかかる？にまとめています。
有料プランに申し込む前に、家族にひとこと相談する。これを約束にしておくと安心です。
ニセモノのアプリや詐欺は、どう見分ける？
アプリの店には、名前の似たアプリが並んでいることがあります。本物かどうかは、アプリの名前の下に書かれた会社の名前で見分けます。
| スマホ | 本物のChatGPTの表示 |
|---|---|
| iPhone（App Store） | 販売元「OpenAI OpCo, LLC」 |
| Android（Google Play） | 提供元「OpenAI」 |
アプリは、iPhoneならApp Store、AndroidならGoogle Playから入れます。メールやSNSで送られてきたリンクからは入れないようにしましょう。
また、「AIを使えば簡単にもうかる」「AIの会社の株を特別に買える」といった話は、ChatGPTとは関係がありません。お金の話が出てきたら、いったん手を止めて、188（消費者ホットライン）に相談してください。AIを使った詐欺の見分け方は、AIを使った詐欺は、どう見分ける？と安心ガイドにまとめています。
安心して使うために、守ることは？
最後に、この記事の約束をまとめます。
- 名前・住所・電話番号・口座やカードの番号は入れない
- 答えはまちがえることがある。大事なことは人に確かめる
- 有料プランは、申し込む前に家族に相談する
- アプリは、販売元（提供元）の名前を確かめてから入れる
この4つを守れば、ChatGPTは、夜中でも気軽に話しかけられる相談相手になります。まずは、献立や手紙のように、まちがっても困らないことから始めてみてください。
お手本 そのまま使えるお願いの文
ChatGPTを使うのが、少し怖いです。70代のわたしが安心して使うために、気をつけることを3つ、やさしい言葉で教えてください。
AIの返事の例（ChatGPT・Geminiなど）。返事は毎回すこしずつ変わります
①名前・住所・口座の番号は入れないこと、②答えはまちがえることがあるので、大事なことは人や公式の案内で確かめること、③お金の案内が出ても、すぐに申し込まないこと、の3つです。この3つを守れば、気軽な相談相手として使えますよ。
自分がよく知っていること（住んでいる町の名物や、好きな花の育て方など）を、ChatGPTに1つ聞いてみましょう。答えに、まちがいがないか見てみてください。「AIもまちがえる」が、実感としてわかります。
「AIでもうかる」「AIの会社の株を特別に」といった誘いは、ChatGPTとは関係のない詐欺のおそれがあります。お金の話が出たら、188（消費者ホットライン）か、#9110（警察相談専用電話）に相談してください。
怖がっている親御さんに「大丈夫だよ」とだけ言うより、上の4つの約束を紙に書いて、スマホのそばに置いてもらうほうが安心につながります。データコントロールの設定は、一緒に開いて確かめてあげてください。
よくある質問
ChatGPTを使うと、スマホがウイルスに感染しますか？
アプリは、iPhoneならApp Store、AndroidならGoogle Playから、本物を入れて使いましょう。気をつけたいのは、名前の似たニセモノのアプリや、メールやSNSで送られてくる知らないリンクです。
会話は、OpenAIの人に読まれますか？
ChatGPTは、はじめの設定のままだと、会話をAIの学習に使います。人に知られたくないことは入れないのが基本です。「データコントロール」で学習に使わせない設定にしたり、「一時チャット」を使ったりもできます。
登録しないで使っても、大丈夫ですか？
ChatGPTは、登録しなくてもchatgpt.comを開けば試せます。ただ、会話は1つだけで、記録も残りません。続けて使うなら、ふだん使っている自分のメールアドレスで登録しましょう。
何歳から使えますか？
ChatGPTの利用規約では、13歳以上です。18歳未満は、保護者の許可が必要です。
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AIの画面・料金・できることは、提供している会社の都合でよく変わります。この記事は2026年10月16日時点の公式の案内をもとに書いています。 AIの答えはまちがえることがあります。お金・健康・契約にかかわることは、最後に必ず人（お医者さん・窓口・家族）に確かめてください。